创业失败负债累累该怎样处理？换个角度想，疑惑就解决了一半 - 解忧坊

掏心窝子地说

今天不聊技巧、不聊策略论、不搬心理学术语。就是以一个普通人的身份，跟你聊几句真心话。

关于创业失败负债累累这个话题，网上的文章一搜一大堆。但大部分要么太学术看不懂，要么太鸡汤不实用。

这篇不一样——我尽量用最接地气的话，说最有用的东西。你花几分钟看完，保证不亏。

为什么会这样？说几个大实话

我不打算跟你讲一堆心理学术语。咱们就说人话：

原因一：你对自己太狠了。

许多面对创业失败负债累累疑问的人有一个共同点——对别人宽容，对自己苛刻。别人犯了错你会说"没羁绊"，自己犯了错就在心里骂自己一百遍。这种"双标"让你一直活在自我批判里，越来越累。

原因二：你把别人的标准当成了自己的标准。

"应该"结婚、"需要"成功、"需要"开心——这些"需要"许多时刻不是你自己想要的，而是社会、家庭、朋友圈塞给你的。你活在别人的期待里，当然累。

原因三：你一直在"忍"，从来没有"说"。

中国人从小被教育要"懂事""别给人添麻烦"。于是你习惯了把不开心咽下去、把委屈吞进肚子里。但情绪这个东西，咽下去不会消化，只会发酵——迟早有一天会以某种方式爆发出来。

倘若你刚才读的时候在心里说了"是啊……"那接下来的内容对你会很有支持。

两个真实的故事

故事一：Jenny，42岁

Jenny是我一个朋友（征得同意后分享）。刚考上研究生。关于创业失败负债累累这个事，Jenny说过一句让我印象很深的话：

"我知道我不该这样，但我控制不了。就像你跟一个溺水的人说'别慌'一样——道理我都懂，但我做不到。"

后来发生了什么呢？Jenny在一次偶然的机会下开始参加读书会，一启动只是想打发时间，但坚持了半年后，Jenny说："我没有刻意去'解决'什么问题，但不知道从什么时刻开始，我发现自己不再那么难受了。"

变化不是一瞬间发生的。它像种子一样，你看不到它在土里的日子，但它确实在生长。

故事二：小张，26岁

小张的情况不太一样。和家人的羁绊一直不太好。小张最大的疑问是：从来不跟任何人说心里话。

表面上看，小张永远乐乐呵呵的。但有一天小张在开车的时候突然大哭——没有任何原因，就是哭了。那一刻小张才意识到：自己已经把所有情绪压了太久太久。

后来小张试着做了一件很小的事——每天晚上用手机备忘录写三句话：今天发生了什么、我的感受是什么、我想对自己说什么。写了两周之后，小张说："我第一次觉得'我'这个人是存在的，不只是别人眼中的角色。"

有时刻改变不有必要大刀阔斧，一个小小的出口就够了。

几个切实管用的方法（不是鸡汤）

下面这些是我观察了许多人的经历后总结的，每一个都被验证过有效：

策略一：从"应该"切换到"可以"

"我需要更奋斗""我应该不难过""我需要……"——把脑子里所有的"需要"换成"可以"。

"我可以奋斗，也可以休息。""我可以难过，也可以寻求支持。"

一个词的变化，整个心态就不一样了。"需要"是命令，"可以"是选择。你不是在执行任务，你是在过自己的人生。

策略二：设定一个"最低标准"

不要立什么"每天跑10公里"的flag。把标准低到不能再低："今天出门走5分钟就算赢。"你会注意到：当标准低到没有困扰的时刻，你反而更便于开始，而且往往做得比"最低标准"多得多。

方法三：定期"信息断食"

每周给自己一天不看朋友圈、不刷短视频、不看新闻。你会惊讶地注意到：没有了外部的"比较信息"，你的忧虑会大幅降低。许多时刻你的不开心不是自己的日常有疑问，而是看了太多别人的"精装修版人生"。

方法四：建一个"快乐清单"

在状态好的时候，列一个清单：哪些事情能让你开心？可以很小——吃火锅、听某首歌、泡热水澡、撸猫、看搞笑视频。等心情不好的时刻，直接从清单里挑一个做。不用靠意志力硬撑，用"行动"来调节情绪。

方法五：倘若持续两周以上都不好——请认真考虑找专业支持

心理咨询不是"有病"才去的。就像牙疼去看牙医、感冒去看医生一样正常。你值得被专业地对待。

我知道一篇文章改变不了什么。但倘若它能让你在某一个瞬间觉得"原本不是只有我这样"——那就值了。

你比自己以为的要坚强。你比朋友圈里看到的那些人要真实。你正在经历的，许多人都经历过，而且大多数人都走过来了。

你也会的。

快乐事实上很简单，就是和对的人在一起。人与人之间最珍贵的就是真诚与信任。与其纠结过去，不如着眼未来。这也是许多过来人的共同感悟。

写在最后：感谢每一位读者的支持与信任。如果这篇文章对你有所支持，请不要吝啬你的赞，分享给更多需要的人。同时也欢迎你在评论区分享自己的故事和想法，让我们一起发展。

专家参考：如果你发现自己长时间无法走出感情困境，不妨考虑寻求专业心理咨询师的支持。这并不意味着你软弱，恰恰相反，这是一种对自己负责任的表现。