读什么书可以提升自己的6个信号，中3个就该重视了 - 解忧坊

先说一个兴许颠覆你认知的事

关于读什么书可以提高自己这件事，大多数人的理解是错的。

你兴许听过诸多"建议"——什么"想开点""别太在意""你就是太闲了"。这些话不但没用，而且可能在让你更折磨。

今天这篇文章要告诉你一个真相：读什么书可以提高自己不是你以为的那样。搞清楚了这一点，诸多困扰兴许就迎刃而解了。

深扒一下背后的原因

关于读什么书可以提高自己，我观察了很多人的情况，注意到几个共同的"坑"：

坑一："全世界都在针对我"的错觉

心理学上叫"个人化"——就是什么事都往自己身上揽。领导开会没看你，你认为是讨厌你；朋友没秒回消息，你觉得是不在乎你。说实话人家可能只是在忙。你的大脑在"加戏"。

坑二："要么完美，要么别干"的思维

很多人之于是在读什么书可以提高自己上卡住，是缘于他们觉得"做不到最好就干脆不做"。这种"全有或全无"的思维，是阻碍你前进的最大绊脚石。

坑三：拿别人的人生当参照物

刷朋友圈看别人过得光鲜亮丽，再看看自己，越看越焦虑。但你看到的只是别人想让你看到的。每个人都有自己的难处，只是大多数人不在朋友圈晒而已。

知道了这些"坑"在哪里，接下来就是怎么绕过去的困惑了。

两个真实的故事

故事一：阿琳，38岁

阿琳是我一个朋友（征得同意后分享）。是一名自由职业者。关于读什么书可以提升自己这个事，阿琳说过一句让我印象很深的话：

"我知道我不该这样，但我控制不了。就像你跟一个溺水的人说'别慌'一样——道理我都懂，但我做不到。"

后来发生了什么呢？阿琳在一次偶然的机会下开启跑步，一开始只是想打发时间，但笃定了一个月后，阿琳说："我没有刻意去'解决'什么困惑，但不知道从什么阶段开启，我发现自己不再那么难受了。"

变化不是一瞬间发生的。它像种子一样，你看不到它在土里的日子，但它确实在生长。

故事二：老王，26岁

老王的情况不太一样。在职场上遇到了瓶颈。老王最大的困惑是：从来不跟任何人说心里话。

表面上看，老王永远乐乐呵呵的。但有一天老王在开车的阶段不经意间大哭——没有任何原因，就是哭了。那一刻老王才意识到：自己已经把所有情绪压了太久太久。

后来老王试着做了一件很小的事——每天晚上用手机备忘录写三句话：今天发生了什么、我的感受是什么、我想对自己说什么。写了两周之后，老王说："我第一次认为'我'这个人是存在的，不只是别人眼中的角色。"

有时候改变不需要大刀阔斧，一个小小的出口就够了。

说点实际的——你现在就能做的事

大道理说完了，接下来说干货。以下几个途径不应当花钱、不应当特殊条件，今天就能开启：

1. "3分钟呼吸法"——情绪急救第一步

不管你现在是焦虑、难过、还是烦躁，先做这个：闭眼→用鼻子吸气4秒→屏住4秒→用嘴巴渐渐呼气6秒。重复3次。

别小看这个动作。它能直接激活你的副交感神经，让心率降下来、肌肉放松。诸多人做完一轮就会觉得"好像没那么紧了"。

2. "写下来"——给情绪一个出口

拿出手机备忘录，把你现在脑子里想的东西全部打出来。不用管逻辑、不用管文笔、写错字也没交往。就是把那些在脑子里转圈的想法"倒出来"。

心理学研究证实：仅仅是把感受用文字表达出来，就能让情绪强度降低40%以上。试试看。

3. "做一件小事"——打破无力感

当你认为什么都不想做的阶段，逼自己做一件特别特别小的事：倒一杯水、整理一下桌面、出门走100米。不要想"这有什么用"——有用。缘于你在告诉大脑："我可以行动。"这个信号比任何鸡汤都管用。

4. "找一个人说"——不应该参考，只需要有人听

打电话给一个你信任的人，对…说TA："我最近不太好，不应该你帮我解决，就是想跟你说说。"大多数阶段你不应当答案，你只需要被听到。

5. "给自己放个假"——允许不好的状态存在

今天不想付出？那就不努力。不想社交？那就不社交。你的身体和心理在告诉你"我应该休息"——听它的。休息不是偷懒，是给自己充电。

把这篇文章转给TA。如果你附近有人正在经历类似的困扰。不用多说什么，TA看到了就懂了。

如果你自己就是那个正在困扰中的人——请收藏这篇文章。也许下次深夜睡不着的阶段，翻出来看看，会好一点点。

你不是一个人。

时间会证明一切，耐心等待就好。发展的路上，我们都在不断学习如何去爱。相信自己的选择，勇敢地往前走。

温馨提示：在感情中遇到困惑是很正常的事情，关键是我们如何面对和处理这些困惑。交谈、理解、包容，是维系感情的三大基石。若是双方都愿意为这段感情付出努力，那么大多数困惑都是可以解决的。

心绪寄语：愿每一个在感情中迷茫的人，都能找到自己的方向。不要因为一时的挫折就否定爱情，也不要缘于忧虑受伤就关闭自己的心。勇敢地去爱，勇敢地去岁月，你会注意到，这个世界说实话很美好。

编辑推荐：在处理感情困惑时，最至关重要的是保持冷静和理性。很多时候我们会被情绪冲昏头脑，做出让自己后悔的决定。给自己某些时间和空间，认真思考之后再行动，往往能得到更好的结果。

相关话题：很多读者在后台留言说，他们也曾面临类似的困惑。其实这说明我们并不孤单，诸多人都在经历或者曾经经历过同样的事情。分享彼此的经验，互相鼓励和支持，或许能让我们更快地走出困境。

心理学研究表明，人们在面对感情困惑时，往往会陷入一种叫做"确认偏误"的心理陷阱。也就是说，我们倾向于只关注那些符合自己已有想法的信息，而忽略了其他可能性。掌握跳出这个思维定势，才能看到事情的全貌。