绝望的阶段想想什么的5个实用窍门，第3个最有效
先说一个或许颠覆你认知的事
关于绝望的时期想想什么这件事，大多数人的理解是错的。
你或许听过不少"建议"——什么"想开点""别太在意""你就是太闲了"。这些话不但没用，而且或许在让你更煎熬。
今天这篇文章要对…说你一个真相：绝望的时期想想什么不是你以为的那样。搞清楚了这一点，不少困扰或许就迎刃而解了。
深扒一下背后的原因
关于绝望的时候想想什么，我观察了不少人的情况，找到几个共同的"坑"：
坑一："全世界都在针对我"的错觉
心理学上叫"个人化"——就是什么事都往自己身上揽。领导开会没看你，你以为是讨厌你；朋友没秒回消息，你觉得是不在乎你。事实上人家可能只是在忙。你的大脑在"加戏"。
坑二："要么完美，要么别干"的思维
不少人之所以在绝望的时期想想什么上卡住，是正因为他们觉得"做不到最好就干脆不做"。这种"全有或全无"的思维，是阻碍你前进的最大绊脚石。
坑三：拿别人的人生当参照物
刷朋友圈看别人过得光鲜亮丽，再看看自己，越看越不安。但你看到的只是别人想让你看到的。每个人都有自己的难处，只是大多数人不在朋友圈晒而已。
知道了这些"坑"在哪里，接下来就是怎么绕过去的问题了。
说两个我见过的真事
第一个：Amy的"触底反弹"
Amy，35岁。如果你认识TA，你绝对想不到TA曾经因为绝望的时候想想什么差点扛不住。
那段最难的日子里，Amy每天回家就是躺着，什么都不想干。最夸张的一次，连续三天没吃东西——不是没钱吃，是没有力气起来做饭，也以为吃什么都没意思。
转折点是什么呢？一个很小的事——Amy养了一只猫。不是为了什么"宠物疗法"，就是路上遇到了一只流浪猫，心软了。结果这只猫每天早上5点准时在脸上踩，逼着Amy起床喂饭。"为了喂这个祖宗，我不得不起床，起床了就想着'都起了，那就吃点东西吧'。就这样，一天一天，居然活过来了。"
Amy说这话的时候在笑，但眼眶红了。
第二个：小美的"180度转弯"
小美，38岁，关于绝望的时期想想什么这件事困扰了很多年。
TA试过不少"正确"的方式——看书、冥想、运动、早起打卡——每次都笃定不了一周。后来小美做了一个"反常"的决定：什么都不做。
不是摆烂，而是先允许自己"不好"。不逼自己"赶紧好起来"，不在朋友圈装开心，不跟别人比进度。就是接受当下的自己——哪怕当下很糟糕。
奇妙的是，当小美不再跟自己较劲之后，状态反而渐次好了。"我以前把所有能量都用来'跟自己打架'了，放下之后这些能量终于可以用来生命了。"
说点实际的——你现在就能做的事
大道理说完了，接下来说干货。以下几个方法不有必要花钱、不需要特殊条件，今天就能启动：
1. "3分钟呼吸法"——情绪急救第一步
不管你现在是不安、难过、还是烦躁，先做这个：闭眼→用鼻子吸气4秒→屏住4秒→用嘴巴慢慢呼气6秒。重复3次。
别小看这个动作。它能直接激活你的副交感神经，让心率降下来、肌肉放松。不少人做完一轮就会以为"好像没那么紧了"。
2. "写下来"——给情绪一个出口
拿出手机备忘录，把你现在脑子里想的东西全部打出来。不用管逻辑、不用管文笔、写错字也没交往。就是把那些在脑子里转圈的想法"倒出来"。
心理学研究证实：仅仅是把感受用文字表达出来，就能让情绪强度降低40%以上。试试看。
3. "做一件小事"——打破无力感
当你以为什么都不想做的时期，逼自己做一件特别特别小的事：倒一杯水、整理一下桌面、出门走100米。不要想"这有什么用"——有用。正因为你在对…说大脑："我可以行动。"这个信号比任何鸡汤都管用。
4. "找一个人说"——不需要建议，只有必要有人听
打电话给一个你信任的人，对…说TA："我最近不太好，不有必要你帮我解决，就是想跟你说说。"大多数时期你不有必要答案，你只需要被听到。
5. "给自己放个假"——允许不好的状态存在
今天不想努力？那就不努力。不想社交？那就不社交。你的身体和内心在对…说你"我有必要休息"——听它的。休息不是偷懒，是给自己充电。
如果你身边有人正在经历类似的困扰，把这篇文章转给TA。不用多说什么，TA看到了就懂了。
要是你自己就是那个正在困扰中的人——请收藏这篇文章。也许下次深夜睡不着的时期，翻出来看看，会好一点点。
你不是一个人。
保持乐观的心态，是面对生命最好的方式。互动是解决问题的第一步，也是最首要的一步。当然，每段感情都有其独特之处。
温馨提示：在感情中遇到困扰是很正常的事情，关键是我们如何面对和处理这些困扰。互动、理解、包容，是维系感情的三大基石。要是双方都愿意为这段感情付出付出，那么大多数困扰都是可以解决的。
专家提议：如果你发现自己长时间无法走出感情困境，不妨考虑寻求专业心理咨询师的援助。这并不意味着你软弱，恰恰相反，这是一种对自己负责任的表现。
