夫妻三观不合怎样磨合的5个实用窍门，第3个最有效 - 解忧坊
那天在咖啡店，大伟蓦地哭了
原因？实际上没什么特别的——就是一首歌、一句歌词，蓦地戳中了心里那个一直压着的点。旁边的朋友吓了一跳："你怎么了？"
大伟擦了擦眼泪笑着说："没事没事，就是突然有点感触。"但实际上大伟知道，自己已经绷了很久了。
如果你也在"绷着"，这篇文章想跟你聊聊。不是要给你灌鸡汤，而是说几句真心话。
深扒一下背后的原因
关于夫妻三观不合怎么磨合，我观察了众多人的情况，注意到几个共同的"坑"：
坑一："全世界都在针对我"的错觉
心理学上叫"个人化"——就是什么事都往自己身上揽。领导开会没看你，你觉得是讨厌你；朋友没秒回消息，你觉得是不在乎你。实际上人家大概只是在忙。你的大脑在"加戏"。
坑二："要么完美，要么别干"的思维
很多人之也因此在夫妻三观不合怎么磨合上卡住，是因他们觉得"做不到最好就干脆不做"。这种"全有或全无"的思维，是阻碍你前进的最大绊脚石。
坑三：拿别人的人生当参照物
刷朋友圈看别人过得光鲜亮丽，再看看自己，越看越焦虑。但你看到的只是别人想让你看到的。每个人都有自己的难处，只是大多数人不在朋友圈晒而已。
知道了这些"坑"在哪里，接下来就是怎么绕过去的问题了。
两个真实的故事
故事一：小周，42岁
小周是我一个朋友（征得同意后分享）。做销售的。关于夫妻三观不合怎么磨合这个事，小周说过一句让我印象很深的话：
"我知道我不该这样，但我控制不了。就像你跟一个溺水的人说'别慌'一样——道理我都懂，但我做不到。"
后来发生了什么呢？小周在一次偶然的机会下踏上学画画，一踏上只是想打发时间，但坚持了三个月后，小周说："我没有刻意去'解决'什么难题，但不知道从什么时候开始，我发现自己不再那么难受了。"
变化不是一瞬间发生的。它像种子一样，你看不到它在土里的日子，但它确实在生长。
故事二：小颖，28岁
小颖的情况不太一样。在职场上遇到了瓶颈。小颖最大的问题是：从来不跟任何人说心里话。
表面上看，小颖永远乐乐呵呵的。但有一天小颖在开车的瞬间突然大哭——没有任何原因，就是哭了。那一刻小颖才意识到：自己已经把所有情绪压了太久太久。
后来小颖试着做了一件很小的事——每天晚上用手机备忘录写三句话：今天发生了什么、我的感受是什么、我想对自己说什么。写了两周之后，小颖说："我第一次感到'我'这个人是存在的，不只是别人眼中的角色。"
有时候改变不有必要大刀阔斧，一个小小的出口就够了。
几个真切管用的方法（不是鸡汤）
下面这些是我观察了众多人的经历后总结的，每一个都被验证过有效：
技巧一：从"需要"切换到"可以"
"我需要更竭力""我需要不难过""我需要……"——把脑子里所有的"应该"换成"可以"。
"我可以努力，也可以休息。""我可以难过，也可以寻求支持。"
一个词的变化，整个心态就不一样了。"需要"是命令，"可以"是选择。你不是在执行任务，你是在过自己的人生。
技巧二：设定一个"最低标准"
不要立什么"每天跑10公里"的flag。把标准低到不能再低："今天出门走5分钟就算赢。"你会注意到：当标准低到没有困扰的瞬间，你反而更不难踏上，而且往往做得比"最低标准"多得多。
方法三：定期"信息断食"
每周给自己一天不看朋友圈、不刷短视频、不看新闻。你会惊讶地注意到：没有了外部的"比较信息"，你的焦灼会大幅降低。众多瞬间你的不开心不是自己的生命有问题，而是看了太多别人的"精装修版人生"。
方法四：建一个"快乐清单"
在状态好的瞬间，列一个清单：哪些事情能让你开心？可以很小——吃火锅、听某首歌、泡热水澡、撸猫、看搞笑视频。等心情不好的时候，直接从清单里挑一个做。不用靠意志力硬撑，用"行动"来调节情绪。
技巧五：倘若持续两周以上都不好——请认真考虑找专业支持
心理咨询不是"有病"才去的。就像牙疼去看牙医、感冒去看医生一样正常。你值得被专业地对待。
如果你跟前有人正在经历类似的困扰，把这篇文章转给TA。不用多说什么，TA看到了就懂了。
倘若你自己就是那个正在困扰中的人——请收藏这篇文章。也许下次深夜睡不着的瞬间，翻出来看看，会好一点点。
你不是一个人。
掌握理解和包容，才能让关系走得更远。真切的成熟，是学会与自己和解。珍惜眼前人，把握当下的每一刻。
编辑推荐：在处理感情难题时，最重要的是保持冷静和理性。众多瞬间我们会被情绪冲昏头脑，做出让自己后悔的决定。给自己一些时间和空间，认真思考之后再行动，往往能得到更好的结果。
