创业失败负债累累该咋处理？别慌，看完这篇你就有方向了 - 解忧坊
你有没有想过一个困扰
为什么有些道理你明明都懂，但就是做不到？为什么同样的错你会犯两次、三次、甚至更多次？为什么有当下你认为自己像是被什么东西"卡住"了？
别急着怀疑自己。这篇文章帮你找到那个"卡住你的东西"——找到了，你就能动了。
为什么会这样？说几个大实话
我不打算跟你讲一堆心理学术语。咱们就说人话：
原因一：你对自己太狠了。
大量面对创业失败负债累累问题的人有一个共同点——对别人宽容，对自己苛刻。别人犯了错你会说"没关系"，自己犯了错就在心里骂自己一百遍。这种"双标"让你一直活在自我批判里，越来越累。
原因二：你把别人的标准当成了自己的标准。
"必须"结婚、"必须"成功、"必须"开心——这些"应该"很多当下不是你自己想要的，而是社会、家庭、朋友圈塞给你的。你活在别人的期待里，当然累。
原因三：你一直在"忍"，从来没有"说"。
中国人从小被教育要"懂事""别给人添麻烦"。于是你习惯了把不开心咽下去、把委屈吞进肚子里。但情绪这个东西，咽下去不会消化，只会发酵——迟早有一天会以某种方式爆发出来。
倘若你刚才读的当下在心里说了"是啊……"那接下来的内容对你会很有支持。
两个真实的故事
故事一：小美，32岁
小美是我一个朋友（征得同意后分享）。是一名自由职业者。关于创业失败负债累累这个事，小美说过一句让我印象很深的话：
"我知道我不该这样，但我控制不了。就像你跟一个溺水的人说'别慌'一样——道理我都懂，但我做不到。"
后来发生了什么呢？小美在一次偶然的机会下启动跑步，一启动只是想打发时间，但坚持了一个月后，小美说："我没有刻意去'解决'什么问题，但不知道从什么当下启动，我发现自己不再那么难受了。"
变化不是一瞬间发生的。它像种子一样，你看不到它在土里的日子，但它确实在生长。
故事二：小陈，28岁
小陈的情况不太一样。和家人的联系一直不太好。小陈最大的困扰是：从来不跟任何人说心里话。
表面上看，小陈永远乐乐呵呵的。但有一天小陈在开车的当下蓦地大哭——没有任何原因，就是哭了。那一刻小陈才意识到：自己已经把所有情绪压了太久太久。
后来小陈试着做了一件很小的事——每天晚上用手机备忘录写三句话：今天发生了什么、我的感受是什么、我想对自己说什么。写了两周之后，小陈说："我第一次觉得'我'这个人是存在的，不只是别人眼中的角色。"
有当下改变不需大刀阔斧，一个小小的出口就够了。
几个真切管用的手段（不是鸡汤）
下面这些是我观察了大量人的经历后总结的，每一个都被验证过有效：
方法一：从"应该"切换到"可以"
"我必须更奋斗""我应该不难过""我应该……"——把脑子里所有的"必须"换成"可以"。
"我可以奋斗，也可以休息。""我可以难过，也可以寻求支持。"
一个词的变化，整个心态就不一样了。"必须"是命令，"可以"是抉择。你不是在执行任务，你是在过自己的人生。
手段二：设定一个"最低标准"
不要立什么"每天跑10公里"的flag。把标准低到不能再低："今天出门走5分钟就算赢。"你会发现：当标准低到没有紧张感的时候，你反而更不难开始，而且往往做得比"最低标准"多得多。
手段三：定期"信息断食"
每周给自己一天不看朋友圈、不刷短视频、不看新闻。你会惊讶地意识到：没有了外部的"比较信息"，你的紧张会大幅降低。大量当下你的不开心不是自己的日常有问题，而是看了太多别人的"精装修版人生"。
手段四：建一个"快乐清单"
在状态好的时候，列一个清单：哪些事情能让你开心？可以很小——吃火锅、听某首歌、泡热水澡、撸猫、看搞笑视频。等心情不好的时候，直接从清单里挑一个做。不用靠意志力硬撑，用"行动"来调节情绪。
手段五：倘若持续两周以上都不好——请认真考虑找专业支持
心理咨询不是"有病"才去的。就像牙疼去看牙医、感冒去看医生一样正常。你值得被专业地对待。
倘若你看到这里，说明你还在关心自己——这本身就很了不起。
你不需立刻变好。你不需跟别人一样。你不需假装没事。
你只需知道：在你认为全世界都不理解你的当下，至少这篇文章试着理解了。
天会亮的。你也会好的。渐次来，不着急。
愿你在感情的道路上，少走弯路。如果你正在经历困惑，不妨给自己一点时间。人生在世，最重要的是保持内心的平和与善良。适合自己的才是最好的。领悟爱自己，才能更好地爱别人。
延伸阅读：关于亲密联系的维护，《亲密关系》这本书提供了大量有价值的见解。作者从心理学的角度分析了人们在感情中的各种行为模式，支持读者更好地理解自己和伴侣。
相关话题：大量读者在后台留言说，他们也曾面临类似的困惑。实际上这说明我们并不孤单，很多人都在经历或者曾经经历过同样的事情。分享彼此的经验，互相鼓励和支持，或许能让我们更快地走出困境。
生活感悟：人生就像一场旅行，路上会遇到各种各样的人。有些人陪你走一段路就离开了，有些人会一直陪在你身边。重要的不是谁离开了，而是谁还在。珍惜那些愿意留下来的人吧。
